Perdita di sali minerali: cause, sintomi e rimedi

I sali minerali sono sostanze indispensabili per il corretto funzionamento dell’organismo, in quanto partecipano a molte reazioni metaboliche, regolano l’equilibrio idroelettrolitico, favoriscono la contrazione muscolare e la trasmissione nervosa. Tuttavia, i sali minerali non vengono prodotti dal corpo, ma devono essere introdotti con l’alimentazione o con gli integratori. Quando si suda molto, per esempio a causa del caldo, dello sport o di alcune patologie, si perdono molti sali minerali attraverso il sudore, con il rischio di andare in carenza e di provocare una disidratazione.

Sintomi della perdita di sali minerali

La perdita di sali minerali può manifestarsi con diversi sintomi, che dipendono dal tipo e dalla gravità della carenza. In linea di massima, i sintomi più ricorrenti sono i seguenti:

• Stanchezza e debolezza muscolare
• Crampi e spasmi muscolari
• Mal di testa e vertigini
• Confusione e difficoltà di concentrazione
• Aritmia e ipotensione
• Nausea e vomito
• Secchezza delle mucose e sete intensa
• Diminuzione della produzione di urina e alterazione del colore

Rimedi per la perdita di sali minerali

Il primo rimedio per prevenire o contrastare la perdita di sali minerali è bere molta acqua durante la giornata, soprattutto se si suda molto o se si soffre di diarrea o vomito. L’acqua aiuta a mantenere l’idratazione del corpo e a diluire i sali minerali nel sangue. Inoltre, è importante seguire una dieta equilibrata e varia, che comprenda alimenti ricchi di sali minerali, come frutta, verdura, legumi, cereali integrali, frutti di mare, carni magre, latticini. In alcuni casi, può essere utile assumere degli integratori di sali minerali, sotto forma di bustine, compresse o bevande. Tra i prodotti disponibili sul mercato, possiamo citare:

• Polase Hydration Arancia e Polase Hydration Lampone: sono due integratori alimentari a base di potassio, magnesio, fosforo, sodio, manganese e vitamina C, che contribuiscono a reidratare e reintegrare le perdite di sali minerali dovute alla sudorazione. Hanno un gusto fruttato e sono senza zuccheri e calorie. 
• Biomagen: è un integratore alimentare a base di magnesio, potassio, acido folico, selenio, vitamina D e vitamine del gruppo B, formulato appositamente per integrare il fabbisogno di nutrienti essenziali negli adulti 50+. Il magnesio e il potassio sono essenziali per il corretto funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso. Insieme alle vitamine B6 e B12, il magnesio supporta il metabolismo energetico e aiuta a mitigare la sensazione di stanchezza e affaticamento.
• Sustenium Plus Tropical: è un integratore alimentare a base di creatina, arginina, beta alanina, vitamina C, B1 e sali minerali, utile quando le giornate intense o il cambio di stagione tolgono le forze e si cerca una carica di energia. Sustenium Plus aiuta a contrastare la spossatezza con una riserva energetica immediata e prolungata. Ha un gusto tropicale e si scioglie facilmente in acqua. 

Grazie a questi prodotti è possibile mantenere il corretto equilibrio idroelettrolitico del corpo e sostenere le funzioni vitali dell’organismo.